أسباب الدوخة وطرق علاجها

ينتاب الكثير منا بين الحين والآخر، الشعود بالدوران "الدوخة" وعدم الثبات أو فقدان التوازن، ويمكن أن يسبب الإغماء المفاجئ.الدوران أو "الدوخة" ليست مرضا بل هو عرض من حالات أخرى مثل انخفاض ضغط الدم، وأمراض عضلة القلب، والاضطرابات العصبية، وفقر الدم، والحساسية، ونقص السكر في الدم، والتهابات في الأذن، والسكتة الدماغية ، والاضطرابات المرتبطة بالرؤية، والصداع النصفي، واضطرابات القلق، كما يمكن أن يكون بسبب الجفاف، أو الإصابة بدوار الحركة، أو الإجهاد الزائد، أو ممارسة الرياضة بشكل مُفرط ، أو نتيجة للتغيرات الهرمونية في الجسم، وكذلك الآثار الجانبية من الأدوية.يصاحب الدوخة بعض الأعراض مثل الشعور الزائف بالحركة، تغييرات في الرؤية، البقع العمياء، والصداع، حركة غير منتظمة أو بطيئة في النبض، رنين في الأذنين، وآلام في الصدر، والشعور بالضعف والغثيان، والتقيؤ، وشحوب الوجه، أو فقدان الوعي.نقدم لكم بعض الطرق الوقائية والعلاجية للحدّ من أعراض الدوخة والسيطرة عليها :1- الجلوس أو الاستلقاء على الظهر عند الشعور بالدوار.2- المواظبة على ممارسة التدريبات البدنية والأنشطة الرياضية يوميا لتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ومنع الإصابة بالدوخة.3- تجنب الإجهاد المُفرط، وأخذ قسط وافر من الراحة لمساعدة جسمك على التعافي بشكل أسرع وتقليل مشاعر الدوخة.4- تجنب التحرك أو الوقوف فجأة عند شعورك بالدوخة.5- تجنب تناول الكافيين والمشروبات الكحولية والتبغ لأنها تعزز من خطر الإصابة بالدوخة.6- اتباع نظام غذائي صحي يساعد على منع الدوخة المتعلقة بفقر الدم، وانخفاض ضغط الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم، عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين A وحمض الفوليك والألياف، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من السكر والدهون، تشمل الأطعمة الغنية بالحديد الكبد والسبانخ، واللوز، والتمر، والعدس، والحبوب الكاملة، أما الأطعمة الغنية بفيتامين C البرتقال، والليمون، والفلفل، والقرنبيط، والجريب فروت، والسبانخ، وتشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والكبد، والحبوب المدعمة، والفول السوداني، والموز، والبروكلي.7- احتساء شراب الينسون مع النعناع عند الشعور بالغثيان، لتقليل الأعراض المصاحبة للدوخة مثل الشعور بالغثيان والقئ.8- يساعد عشب عشب الجنكة على تحسين تدفق الدم الى المخ لوقف أو منع الدوخة، وعلاوة على ذلك تساعد هذه العشبة في علاج طنين الأذن والتي يمكن أيضا أن يسبب الدوخة9- تناول قدر وافر من الماء يوميا بشكل منتظم لمنع الإصابة بالجفاف التي تؤدي إلى الشعور بالدوخة، وكذلك الإكثار من المشروبات والعصائر الطبيعية.10- عند الشعور بالدوخة يمكنك تناول كوب من عصير الليمون الطازج للحدّ من الأعراض المُصاحبة للدوخة.