أفضل نظام غذائي عند الحمل في توأم

عند الحمل فى توأم يكون الأمر أكثر مسئولية من الحمل العادي، ولا يمكننا أن نحدد عددا معينا للسعرات الحرارية التى يجب أن تتناولها السيدة خلال هذه الفترة من أجل صحة أبنائها، لكننا يمكن أن نؤكد على تناول الحامل للطعام عند الشعور بالجوع وتوقفها عن الشعور بالشبع، لأن فترة الحمل هى الوقت الذى لا يمكن أن تتبع فيه نظام غذائى.ويجب عليك، وفقا لما  ذكره موقع "babycentre" البريطاني، أن تتناولي طعاما صحيا طازجا والكربوهيدرات مثل حبوب القمح الكاملة والخبز البني والمعكرونة والأرز، فهي أفضل من الأطعمة المدعمة للطاقة التى تحتوى على الدهون والسكريات، لأنها تشعرك بالشبع لفترة أطول.ويجب عليك أن تتبعى نظاما غذائيا يكون على هذا الأساس:1- استبدلي الأطعمة السريعة بغذاء صحي واجعلي معك حفنة من المكسرات غير المملحة.2- ويجب عليك أن تتناولي الموز بدلا من الشوكولا عندما تحتاجين لطعم فيه سكريات.3- تناول الوجبات الصغيرة من حين لآخر أمر جيد لأنه يقلل من تعب الصباح ولا يجعل معدتك فارغة.4- تناول الطعام بكميات كبيرة وزيادة الوزن أمر طبيعي لحملك فى توأم.5- لا تزيدي كثيرا فى الوزن لأن ذلك قد يتسبب فى سكر الحمل.6- التزمي بثلاث وجبات وبينهم وجبات صغيرة لأنه الأفضل لك وللتوأم.