فيتامينات للتغلب على الاكتئاب الشتوي

ذكرت مجلة “فام أكتيال” الفرنسية في تقرير لها، الفيتامينات الطبيعية التي تساعد الجسم على محاربة الاكتئاب الشتوي الذي يصيب بعض الأشخاص.وأكدت المجلة أنّ الفيتامين “د” يساعد كثيراً في محاربة الاكتئاب الشتوي، ويمكن تعزيزه بالتعرض لأشعة الشمس.وأشارت المجلة إلى أنّ الفيتامين “ب6” يعالج التوتر، ويساعد في إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات والبروتينات، ويمكن العثور عليه في الخميرة، وكبد العجل، والموز، والسبانخ، أو لحم البقر.ويعد فيتامين “ب9” مفيداً جداً وخاصة في حالات التعب واضطرابات النوم، ويمكن الحصول عليه من خلال استهلاك منتجات طبيعية على غرار الخميرة، والدجاج ومعظم الخضروات.وبينت المجلة أنّ كلاً من الفيتامين “ب2″، “وب3” “وب12” تعتبر من الفيتامينات المفيدة في عملية التخليق الحيوي للبروتين والأحماض الدهنية، وبالتالي إنتاج السيروتونين، حيث تساهم في إنتاج الطاقة عن طريق الخلايا، ويعمل فيتامين “ب3” على دعم توازن الجهاز العصبي، في حين أنّ فيتامين “ب12” يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء، ويسعنا إيجاد هذه الفيتامينات في مصادر طبيعية مثل الخميرة، وكبد العجل، والسردين، وجبن الماعز، وجبن الروكفور، واللوز، والفستق الحلبي أو في المكملات الغذائية.