شبكة سورية الحدث


نصائح للحفاظ على صحة المخ و نشاطه

نصائح للحفاظ على صحة المخ و نشاطه

سورية الحدث _ سهام غالية 
يسعى الأفراد للمحافظة على صحتهم الجيدة باتباع نظام غذائي سليم يقلل خطر إصابتهم بالأمراض ، و تم التأكيد على ضرورة النظام الغذائي الصحي المتوازن من خلال  دراسة أجراها كريستوفر بالمر أستاذ في كلية الطب النفسي و مؤلف كتاب "طاقة الدماغ : اختراق ثوري في فهم الصحة العقلية" ، كما ركز على دراسة الروابط بين الصحة العقلية و الجسدية و صحة الدماغ .
و استعرض خمسة نصائح أساسية للمحافظة على صحة جيدة و دماغ حاد :
١_ التقليل من الأطعمة عالية الكربوهيدرات و تناول الخضار والفواكه و كمية جيدة من اللحوم و الاسماك و الدواجن .
٢_ الحفاظ على ممارسة الرياضة خمسة أيام في الأسبوع حيث أثبتت الدراسات أهمية الرياضة للصحة العقلية .
٣_ النوم ٧ ساعات في الليل ، فقلة النوم مع مرور الوقت قد تؤدي إلى الإصابة بالزهايمر .
٤_ استكشاف الصحة العاطفية تغير حياة المرء و تساعده على فهم ذاته.
٥_ المثابرة لتحقيق الأهداف حتى لو كانت اهداف بسيطة ، فالقيام بدور واحد على الأقل يؤدي إلى الرضا و الشعور بالتقدير .

التاريخ - 2022-12-20 6:06 PM المشاهدات 77

يسرنا انضمامكم لقناتنا على تيلغرامانقر هنا


كلمات مفتاحية: العقل المخ الصحة