الشمَّام غذاء مفيد للصائم يحارب العطش

في الصيف يتصدر البطيخ بلونيه الأحمر والأصفر(الشمام) قائمة الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين ولا سيما الأطفال وينصح خبراء التغذية به، وخاصة بالنسبة للبطيخ الأصفر لاحتوائه كمية كبيرة من الماء تصل نسبتها إلى نحو 90 بالمئة، لذا يفضل الاكثار من تناوله مع ارتفاع درجات الحرارة.وبحسب خبراء التغذية، فإن “البطيخ الأصفر(الشمام) من الأغذية المفيدة وخاصة للأطفال والصائمين لكونه يحوي الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم مثل: فيتامينا B1 و B2 المهمان لصحة البشرة والعين، وفيتامين C وفيتامين A اللذان يلعبان دورًا مهمًا في نمو خلايا الجسم والدماغ والخلايا العصبية.ويفيد الشمام في علاج الإمساك اذا تم تناوله على معدة فارغة، فهو منقٍ ومقوٍ للدم، كما ينقي الجلد من الكلف والنمش ويحوي البروتين والسكر والألياف والدهون والكثير من الأملاح المعدنية ويساعد في علاج التهابات الجلد ومرطب ومطفئ للعطش كما أنه مفيد لإدرار البول.