سورية الحدث
كل عام وانتم بصحة وسلامة .. عيدكم مبارك
حسبما للتغيير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المتناولة في العيد ...
يعاني معظم الناس من عدة ظواهر مرضية مثل : اهمها وما يتعرض به الجهاز الهضمي بذلك آلام بالمعدة .. انتفاخ .. اسهال حاد .. وغيرها من الأمراض الاخرى
أهم النصائح لقضاء عيد فطر بدون آلام بدون ما ذكرته اعلاه :
اولا ..
عليك التدرج في تعويد معدتك على استقبال الطعام وذلك بالبدء بكميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات المتناولة لتجنب إرباك الجهاز الهضمي .
ثانيا ...
الحرص على تناول وجبة فطور خفيفة في وقت باكر من الصباح وتجنب الفطور الثقيل الدسم لان الفطور الثقيل سوف يسبب ارباك للجهاز الهضمي وخاصة لمن يعاني من التهاب القولون
ثالثا -
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة مثل المقالي والبقوليات حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل بشكل جيد بعد الصيام .
رابعا :_
انصح بتناول كميات كافية من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الامساك ومن اهم السوائل الماء بالدرجة الاولى ثم العصائر منها عصير البرتقال .. عصير الرمان الخ خلال أيام العيد
خامسا-
عند تناول وجبة دسمة في أيام العيد ينصح بأن يكون العشاء خفيفا مثل كوب لبن مع تفاحة أو صحن سلطة لتجنب حدوث عسر الهضم .
سادسا : ..
سلطة الخيار باللبن الزبادي هي من أفضل ما يمكن أن تتناوله على العشاء، فهي خليط متوازن من الفيتامينات، البروتينات، الألياف و المعادن، و قد تجعل هذه الوجبة نومك أفضل، خصوصاً ان كنت ممن يعانون من عسر الهضم.
سابعا :-
تجنب الإفراط في تناول الحلويات والمعجنات صباح العيد مثل فهي أطعمة عالية جدا في محتواها من السكريات والدهون وتناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى ايذاء الجهاز الهضمي.
سابعا:-
الاعتدال في شرب القهوة حبذا لو كان كوبا واحد مخففا حتى لا تتسبب في زيادة حموضة المعدة و حدوث الاضطرابات المعوية.
يسرنا انضمامكم لقناتنا على تيلغرام : انقر هنا
