اليوم العالمي لليوغا يتم الاحتفال به في تاريخ 21 يونيو من كل عام، للتعريف بأهمية هذه الرياضة التي باتت من بين أفضل الرياضات للعديد من الأشخاص حول العالم، نظراً لفوائدها الصحية النفسية.
وتعود أصول رياضة اليوغا إلى الطقوس الروحية القديمة الهندوسية في الهند، ثم البوذية، وهي ما بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، بالإضافة للتأمل والحركات الجسدية، حيث يوجد أكثر من 100 نموذج مختلف من تمارين اليوغا، والتي تتنوع ما بين حركات يوغا سريعة ومكثّفة، وبين حركات الراحة والاسترخاء.
تعرَّف على فوائد اليوغا للصحة والعقل:
زيادة مرونة الجسم
تقل مرونة عضلات الجسم نتيجة الخمول وقلة النشاط البدني، وكنتيجة حتمية لتقدم العمر أيضاً، فيأتي دور اليوغا هنا لتبطل هذا الأثر، فتزيد من مرونة العضلات لتصبح قادرة على أداء التمرينات ذات النطاق الحركي الواسع.
لكن ينصح بممارسة رياضة اليوغا على معدة فارغة، والحرص على وجود وقت كافٍ بين موعد تناول الوجبة، ووقت ممارسة اليوغا بما لا يقل عن 3 ساعات، فممارسة اليوغا على معدة فارغة يضمن تدريباً سهلاً وأكثر فاعلية.
الوقاية من آلام الظهر
إن ممارسة اليوغا تزيد من مرونة وقوة العضلات، فيؤدي ذلك إلى الحد من بعض أنواع آلام الظهر، خاصة المتعلقة بنمط الحياة الخامل والخالي من أشكال النشاط البدني.
خسارة الوزن
تعمل اليوغا على خسارة الوزن بسبب قدرتها على حرق الدهون، ومن المعروف أن هذه الرياضة هي المفضلة لدى نجمة البوب الأمريكية مادونا، والتي لطالما تحدثت عنها في مقابلاتها، والسر الذي يقف وراء قوامها الممشوق، حيث تساعدها كثيراً في تقديم أفضل أداء على المسرح خلال جولاتها الغنائية.
التأثير الإيجابي على الصحة النفسية
تكمن فوائد اليوغا النفسية في دورها الملحوظ في زيادة القدرة على تحمل ضغوطات الحياة اليومية، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة اليوغا تقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يُفرز عند التعرض للتوتر والضغط النفسي، ومثال هذه الدراسات واحدة أجريت على 24 امرأة بهدف بيان دور اليوغا في الحد من الضغط النفسي، حيث مارسن اليوغا مدة 3 أشهر، وأظهرت نتائجها انخفاضاً في مستويات هرمون الكورتيزول، بالإضافة إلى تقليلها من حدة الاكتئاب والتوتر والإجهاد.
يسرنا انضمامكم لقناتنا على تيلغرام : انقر هنا
