سورية الحدث_ دكتور مناف الطائي تغذية علاجية
يحتاج الجسم 400 ملغم كافيين في اليوم يعني 4 أكواب قهوة طبيعية لكن يجب الانتباه أن يكون حجم الكوب متوسطا وليس كبيراً ....
فزيادة جرعة الكافيين في الجسم تؤثر بهذا الشكل :
-تقلل الشهية وبالتالي تقل الوجبات ضمن اليوم ويكون الجسم معرض لتخزين الدهون لأنه لا ياخذ احتياجاته من الكالوري.
- تزيد من العصبية اذا اخذت بمقادير عالية النسبة لأنها تعمل على تحفيز الخلايا العصبية المركزية.
-تسبب الارق والغثيان تعمل على خربطة النوم عندك وبالتالي معدل الحرق لا يكون منتظماً
مع تسارع نبضات القلب وصعوبة بالتنفس وصداع... هذا اخذنا منها اكثر من ستة سبعة اكواب
ملاحظة ... مهمة
وفي حال كان هناك زيادة في جرعة الكافيين يجب أن نشرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من الكافيين الزائد
ويجب ألا ننسى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
وأن يكون أكلنا صحي وغني بالألياف والمعادن والفيتامينات...
تم نشره في صفحتي صحة وغذاء المجلة الصحية الدولية .. .. 2018
يسرنا انضمامكم لقناتنا على تيلغرام : انقر هنا
